健康减肥 ， 方法如下
【拔罐减肥中午吃米饭可以吗】

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首先不要迷信药物 ， 多数减肥药物对身体都是有很大伤害的 。
1.食物多样 ， 谷类为主 ， 粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金 ， 中午吃是银 ， 晚上吃是铜 。上午吃水果 ， 对人体最具功效 ， 更能发挥营养价值 ， 产生有利人体健康的物质 。这是因为 ， 人体经一夜的睡眠之后 ， 肠胃的功能尚在激活中 ， 消化功能不强 ， 却又需补充足够的各式营养素 ， 此时吃易于消化吸收的水果 ， 可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。水果的消化时间是半小时 ， 最佳的食用时间是饭前半小时 ， 每次只吃一种类型的水果 ， 如果想吃另一种 ， 需要在半个小时后吃 。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂 。
3.每天吃大豆或豆制品 ， 补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量 ， 天天运动 ， 保持健康体重；
7.三餐分配要合理 ， 零食要适当；饮食数量的分配 ， 如果一天的量是10份 ， 那么健康饮食方法是早上5份 ， 中午3份 ， 晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份 ， 中午2份 ， 晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料 ， 尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼 。
要有耐心 ， 恒心和毅力.加油！祝你成功！

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