有助于身体对糖的利用
锻炼能够帮助胰岛素将糖从血流中运输到细胞中，从而在细胞中被利用，产生能量 。进而降低糖尿病并发症的患病风险，例如神经损伤和肾脏疾病 。每餐过后进行10分钟的散步，已经足够起到这一作用了 。
11、即使你患有关节炎，也应当经常散步 。
膝盖或臀部感到疼痛且吱嘎作响？那么你就有了一个很好的理由来散步了 。刚开始的时候，走路时关节液会来回流动，将氧分和营养物质运输到关节和软骨处，从而帮助预防关节摩擦 。同时，这还能够强化你的腿部和核心肌肉 。如果你的肌肉能够承受更大的负荷，那么关节受到的损伤就会更少 。常常散步，还助于体型的苗条，而身体更加苗条，就意味着关节承受的压力会更小 。
12、如果你深受背痛困扰，你应当每周散步两到三次，每次20分钟到40分钟 。
对于慢性下背部疼痛的病人，大多数医生会建议他们接受物理疗法 。虽然这也会有好处，但是散步的作用要更大一些 。而且，散步是免费的，同时还能够很好的减轻压力——此外，它还是一项任何时间都能进行，又不需要医生指导的一项运动 。
13、步行有益骨骼健康
让你负荷自身重量来进行的运动十分重要，这是由于它们对你的骨骼施加压力，使其生成更多细胞，从而变得更加坚固 。其他有益于骨骼健康的体育锻炼包括高强度运动，例如跳绳、伸展运动，和负重力量训练 。和医生谈谈，看看哪种对于你才是最好最安全的运动 。

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