刚开始都不是很容易坚持下去 ， 不一会就会出现酸痛感 ， 所以要坚持练下去 。
等到腿在空中半悬着和 ， 身体能保持平衡时 ， 可以试着用空中腿同侧的手向后延展去抓住脚 ， 另一只手向前方伸展作出\"OK\"手式 。
8. 英雄坐
英雄坐跟简易坐虽然都是坐式 ， 但是是有一定差别的 。英雄坐就是盘腿坐在地上 ， 着地的是整个屁股 ， 脚也不用塞到大腿底下 ， 双手手背朝下 ， 自然放在大腿上 。
对于初学者而言 ， 做任何一个动作都会出现酸痛感 ， 身体真的是非常僵硬的 ， 所以很有必要坚持练下去 。
瑜伽是一种非常潮流的运动方式 ， 简单的一块瑜伽垫 ， 一套瑜伽服 ， 在家就能轻轻松松练习 ， 还省去了去健身房的时间 ， 办会员卡浪费的钱 。
关于瑜伽初学者 ， 小伽有话说;要打开柔软通道 ， 坚持练下去很有必要 。
今日互动话题 ：今天介绍的动作哪个最难？
毫无疑问 ， 小伽觉得舞王式对于初学者是挺有难度的 ， 所以才更要加强练习呀！
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