2)主动参与并和你的咨询师共同协商设定你的目标，同时评估你的进步 。
3)尽量讨论分享你的想法、情绪、体验、自我觉察以及行为方式，如果因为过于痛苦、尴尬和担忧咨询师对你的反应而不愿表达，可以让他/她了解你的这些疑虑和不情愿 。
4)坚持已确定的咨询计划 。如果你感觉情绪低落或动力不足，打算退出咨询，这可能会功亏一篑，建议尽量参与所有的会谈，同时和咨询师讨论你对目前咨询的真实想法和态度 。
5)无需期待“立竿见影”的效果 。冰冻三尺非一日之寒，心理问题的处理也需要时间和咨询双方共同的努力 。
6)尽量完成家庭作业 。咨询师可能会在咨询之外布置家庭作业是为了帮助你将在咨询中所学习的东西应用到现实之中，如果作业有困难和疑问，请和咨询师进行讨论，这个讨论过程本身也会帮助你更好的了解你自己 。
【心理咨询都是问什么 心理咨询是怎么回事】7)如果你感觉咨询没有效果，请和你的咨询师就此进行讨论，然后共同决定该如何改变或尝试更有效的方式 。
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