很遗憾的的告诉你，除去药物，你自然健身永远也达不到拉扎尔的水平 。

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【健身坚持多久能达到拉扎尔？】

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1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，他是健身教练、男模、健美运动员，身高183CM，体重88kg 。
自2006以来一直参加不同的比赛，从没有失败至少赢得铜牌 。拉扎尔一度达到过百分之三的体脂，这需要非常苛刻的饮食和训练 。
他每天一共要吃6顿饭，但是每顿分量不多 。
diyi餐：燕麦、葡萄、花生酱
第二餐：鸡肉、米饭、西兰花
第三餐：吞拿鱼、牛油果、意面
第四餐：鸡肉、米饭
第五餐：三文鱼、蔬菜沙拉
第六餐：西兰花、脱脂奶酪
首先这个饮食计划你的肠胃就受不了 。
当健美达到一定水平之后就是天赋，他的天赋也毋庸置疑，最完美的腹肌和身材比例，可以说是万中无一了，哪怕你真的和他付出相同的努力，可能最后的结果还是会有一定的差距 。
而且你说的是健身，并不是健美，两者的目的也是有本质区别的 。
希望我的回答对你有帮助！

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