中老年人骑车锻炼好，还是跑步好 _经验常识

【中老年人骑车锻炼好，还是跑步好】看个人爱好，与年龄无关。

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我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。

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这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，

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上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。

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骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾<玩笑>

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但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。

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冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。

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老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。

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跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。

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跑步机跟骑单车，哪个更瘦肚子动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能。而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后身体开始消耗脂肪为身体功能，一节课40至60分钟左右下来，会消失后消耗500大卡左右的热量。相对于长跑一个半小时可见动感单车的减肥效果确实好。要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还能增强人的心肺功能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异，当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下跑步机跑步，一小时能消耗850大卡热量，这时她的篮子能力是完胜动感单车的，但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时其燃脂效果就不及动感单车了。从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些，但这并不意味着大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来决定减肥运动。动感单车轻松有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部。能够塑造完美腿部线调，但如果动感单车时动作不正确有可能会伤到膝盖和脚踝。跑步机上配有减震器，跑步速度不是很快的是慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行，但很容易让人出现跑步节奏跟不上跑步机的节奏，而造成膝关节不同程度的受伤。当然还是要选择适合自己的运动来减肥，加油哦！

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