1、大小目标 。一个月的小目标要有 ， 三个月的长期目标也要有 。有目标 ， 我们容易获得成就感 。目标不一定是减多少斤 ， 我的目标是为了验证跳绳到底能不能减肥 。

文章插图
2、过程记录 。过程最好有数据记录 ， 比如：记录心率、体重、体脂率等 。让我们每天都有运动的记录 ， 可以不断地刺激我们坚持下去 。
3、运动圈子 。你坚持一段时间 ， 身边的人就会加入 ， 一定要珍惜 。大家一起跳可以相互促进 。
【如何能长时间的坚持跳绳减肥】4、持续运动 。坚持的过程中难免遇到一些艰难的时候 ， 一定要咬咬牙 。中断时间最好不要超过三天 。

• 花椒泡水真的能zhi打呼噜吗
• 【白羊与天蝎相似之处】能陪天蝎走到老的星座
• 吃素能够预防高血糖高血脂高血压吗？
• 体重较大，膝盖、脚踝都有陈旧伤，如何选择跑鞋？
• 如何避免仔猪断奶后消瘦？
• 淘宝怎么看总销量？如何统计销量？
• 918警报，918防空警报响多长时间
• 【白羊女更佳伴侣星座】白羊女能拿住的星座男
• 瘦人能跳绳吗,会不会跳得更瘦 瘦人跳绳能增肥吗
• 每天跳绳200次，坚持一个月能起到减肥的作用吗，为什么