我们在运动中会消耗大量的糖原来给我们的运动供能，在糖原不足的情况下肌肉会消耗肌肉供能 。

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所以训练前没有必要摄入过多的蛋白质，而是在训练前半小时到一小时左右补充适当的糖原 。
训练后肌肉得到了充分刺激和消耗，此时的肌肉极度渴望恢复，所以此时补充蛋白肌肉的吸收率最高，也就是常说的黄金窗口期，因为蛋白粉是流体且蛋白质纯度好，所以很多人愿意选择用蛋白粉为蛋白质的来源，所以运动后的半小时内喝蛋白粉最佳 。
【健身前喝蛋白粉还是健身后喝蛋白粉好？为什么？？】温馨提示：人体吸收蛋白质必须需要糖的介入，而训练完身体的糖原已经处于亏损状态，所以在喝蛋白粉之前也要补充适当的糖原，不然人体是无法吸收蛋白粉的哦
如果你是为了增肌建议使用乳清蛋白，汤臣倍健的蛋白粉主要成分是大豆蛋白，人体对植物蛋白的吸收率非常低，不适宜增肌人群使用 。

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