集思广益，想问大家有什么比较好的、有效的减肥方法？ _经验常识

我跟大家分享下我朋友减肥成功的经历：
其实我自己也有过想减肥的念头，也尝试过各种网上比较热的减肥方法，但是身体禁不住折腾，生病了，慢慢的也就顺其自然了不减肥了，同样我朋友也想减肥，肉肉的两小只经常交流一些减肥心得
1.我朋友尝试过那种只吃肉100元减10斤的减肥店推广的减肥套餐活动，这个套餐就是减四周，每周每天只能吃瘦肉，作为肉食主义的我朋友来说，开心的不得了，很爽快的就掏钱了， diyi周很开心，一天都在吃鸡腿，吃驴肉，吃鸭肉，各种吃肉开心的不亦乐乎，去减肥店撑体重好像效果不明显，但瘦一两斤是有的，这种减肥法最讨厌的是你必须每顿只能吃一种肉，不能吃第二种，一周可以坚持，但是第二周我朋友就动摇了，每次吃饭看见我们吃菜，他真的好想吃，当然他不能吃主食哈，就是每天只能吃肉哈，就这样第二周在他摇摇晃晃的意识下终于恶心的过去了，去减肥店撑体重，哇塞，真的瘦了，而且瘦了5斤多，想不到吧，撑完体重我仔细端量他，真的腿瘦了点，胸小了点[我想静静] ，是有效果的，总算有收获，即使有效果第三周他坚持的也不是特别好，因为他现在看见鸡肉就恶心了，没错，是恶心了? ，他开始向别的肉下手了，但是他真的好想吃菜和馒头，就这样松懈的情况下他偶尔吃一两口青菜和主食，注意哈，仅仅一两口，经过一周去撑体重，嗯……和上周相比竟然还胖了2斤，天呐，我朋友严重怀疑这个减肥方法，但是钱退不了了，他只能坚持，由于每天吃肉，自己的皮肤不停的长痘，嘴上起火疙瘩，就这样第四周结束他再没去减肥店，但是总体下来真的瘦了几斤，不过好像只是胸瘦的明显，而且没型了，变扁了[我想静静] ，说了这么多，大家谨慎尝试。
2.另一家减肥店的减肥垫，就那种绑在肚子上通电热敷的，这种的也必须结合管住嘴迈开腿才管用，还的限制各种高热量食物， No ，不推荐
3.真正有用的来了，成功的经验来了， 45天，从138瘦到了103斤，废话不多说，来干货：
每天早上只能喝一袋纯奶，两个鸡蛋，最好蛋黄只吃一个，
中间饿的话吃个黄瓜
中午饭吃青菜和红薯紫薯类的，吃饱为主
【集思广益，想问大家有什么比较好的、有效的减肥方法？】下午饿的话吃白萝卜和胡萝卜，不停的啃，啃到让你的肠胃觉得你吃的太多了，太撑了，其实减肥就是消耗的能量大于摄入的能量，必瘦，对不对，那么白萝卜和胡萝卜吃再多能量也很少而且便宜
晚上可以吃蛋白和西红柿，或者半个玉米
最重点的来了：要想快速瘦下去，必须每天至少保持半小时的流汗时间，注意是流汗哦， 20分钟流汗也行10分钟拉伸

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