为啥体重从二百斤到一百六十斤，体重减不下来了，相同的减肥办 _经验常识

谢谢邀请我，回答这个题目！分三项:

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diyi项:“减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康”，坚持减肥从200斤→减到160斤，这是很棒哒！但想继续往下减～有些难度，不要着急～办法总比困难多，减肥是yongjiu的话题，持之以恒的“管住嘴+迈开腿”是减肥成功的最佳妙招，开始运动哦！

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第二项:减肥……迈开腿:
①迈开腿:健身运动……选择自己适应项目(比如说，跑步，走路，跳绳，原地高抬头，游泳，骑自行车，深蹲，平板支撑，卷腹，……等等)，每天运动时间1小时，每周5一6次，必须坚持完成运动量！
②迈开腿:健身运动:比如说……跑步！每次跑5公里，用慢跑1公路→快跑3公里→慢跑1公路，跑步是最易行运动，加快跑步速度，能大量消耗体内多余热量，甩掉叠加赘肉，减掉堆积脂肪层，松懈地雍肿身体，通过锻炼会逐渐，瘦身塑身型的，达到减肥减脂效果！
③迈开腿:从200斤→减160斤→还要继续减，运动的是关健，“生活不息～运动不止”，加快运动速度+增加运动量，来消耗体内多余热量。比如说:跑步完成在做:深蹲+卷腹，或其它项目，这样才能加快消耗热量，减肥力度快，达到减肥瘦身！
【为啥体重从二百斤到一百六十斤，体重减不下来了，相同的减肥办】第三项:管住嘴……科学合理控制饮食～减量！
减肥必须严控饮食……减量，平日里以三低为主:低盐～低糖～低脂:
比如说:每日可以选择……鸡胸肉，鱼，虾，鸡蛋，纯瘦肉，豆制品，脱脂牛奶，纯酸牛奶，主食粗杂粮(玉米～薯类～糙米～燕皮……等)，多吃新鲜蔬菜+水果，喝温水(或茶水)
每日三餐:合理搭配……逐渐减掉→9成饱→7成饱→特别是晚饭5成饱！三餐以清淡为主！
温馨提示:禁忌吃～油炸食品，肥肉，撸串烧烤，高糖糕点，冰淇淋，碳酸饮料(高糖饮料)，夜宵……等等！这些都是长肉肉哦！
培养自律的好习惯，持之以恒，一丝不苟坚持减肥，“只要功夫到了家，铁杵才能磨成针”努力减肥会成功！！！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我??????

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