【长高小窍门女生版】

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生活中很多女孩子的身高比男孩子矮不少 ， 特别是青春期的女孩子 。那么我们该如何改善女孩子长高的问题呢？下面来分享一些女生长高的小窍门！女孩一般从9岁开始身高就会增长 。女孩在青春期长高约1米2,如果男孩在青春期增长2米左右 ， 就会超过1米5;如果男孩成年后依然长高 ， 就会超过1米6;如果男孩成年后身高还没有长大 ， 那么就会低于1米5 。女孩生长速度慢一些 ， 一般从9岁开始发育 ， 到18岁左右达到最高峰（女孩在18岁后发育会越来越快);但随着女孩进入青春期（18岁后）发育也会进入瓶颈期(18岁以后才能达到最高峰） 。
1、吃好睡好
现在是吃得好的年代 ， 但是不要忘记营养均衡！这是长高的关键 。每天吃三餐都要有营养 ， 因为吃得好才能长得好！同时还可以给身体补充一些钙质和蛋白质 ， 平时可以多吃一些豆腐、虾皮等 。特别是晚上一定要在11点之前睡觉 ， 如果在11点之前入睡 ， 那身高在12点之后就不会再增长了！如果在晚上10点以后还不睡觉 ， 那么长高的时间也就不能再继续增加了！此外在睡前不要吃东西 ， 因为晚上睡眠质量差 ， 对长高没什么帮助 。
2、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是生长和发育的基础 ， 蛋白质含量高 ， 则生长发育就好 。人体必需营养就是蛋白质 。蛋白质是骨骼组织的重要组成部分 。人体生长过程中钙、磷、铁、维生素 A的需要量是成人4~5倍 。因此 ， 常吃鱼、虾对青少年生长发育非常重要 。而鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸 ， 对人体健康非常有益 。
3、适当的运动
人从童年开始 ， 身体就在不停地发育 。所以 ， 只要是对身体有好处的运动都是可以促进儿童发育的 。只要保证充足的睡眠 ， 多晒太阳 ， 少熬夜就行了 。每天早上起来吃过早饭或者是晚饭后半小时之内就去走一走或跑一跑 ， 这样不但可以促进骨骼发育 ， 还可以促进身体长高 。如果你是一名运动健将也可以这样做来达到增高目的 。一般建议每天要有2次30分钟至1小时之运动时间 ， 其中一次最好是在上幼儿园开始 ， 因为幼儿园到小学一般都在学校里 ， 只要能每天坚持就可以了 。另外 ， 跳绳也是可以长高的 。

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