刘畊宏毽子操有用吗刘畊宏毽子操减内脏脂肪吗( 二 ) _健身操

在直播视频中，刘畊宏有时不仅拉着妻子一起练，还会带着岳母跳起来。线下也有一大批阿姨跟着音乐跳起来，老人适合进行这样的运动吗？

专家介绍，这样高强度间歇性运动对于减肥锻炼是不错的体能训练方式。需要注意的是，高强度的间歇运动，不一定适合大部分的老年人。特别是对于有一些基础病，髋、膝关节有退行性改变的老年人在做这样的动作，尤其在高强度的运动过程中，容易出现运动损伤。还有一些人本身已经有膝关节半板损伤、韧带、滑膜等损伤，或者有膝关节、踝关节无菌性炎症的，这样高强度的运动也可能会导致运动损伤的发生。

健身塑形与减肥，饮食控制少不了

专家提醒，通过高强度的运动，确实可以达到一定减脂减肥的目的，但这不是唯一的途径，还要配合饮食控制，同时保持愉悦的心情。

此外，锻炼是个循序渐进持之以恒的过程，并不是跳几次毽子操、一周运动一两次就可以立竿见影的达到瘦身塑形的效果。因为本身燃脂塑形需要一个过程，依据每个人自身的这个条件来选择强度和频率。建议让运动的成为日常习惯，坚持下来，让自己保持良好的身体状态。

通讯员刘敏程守勤南京晨报/爱南京采访人员钱鸣

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