导语：高温之下 ， 水池成为了很多人的“乘凉”之地 ， 不得不提 ， 游泳是夏季非常适合进行的一项运动 ， 经常游泳可以有效的改善我们的身体状况 ， 但是大家也要注意 ， 一定要控制好运动时间 ， 不要游得太久 ， 否则这些坏处将会找上你 。
 

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一、游泳的好处游泳对身体有很多好处 ， 相信这一点大家都知道 ， 作为夏季最适合减肥的运动之一 ， 游泳承担了很大的“责任” ， 那么游泳对身体有何益处？
 
1、塑性
 
在水中 ， 水流给我们的阻力要比空气大得多 ， 所以我们运动需要克服更大的阻力 ， 消耗的能量自然也就非常多 ， 而且水流会对我们的肌肉起到按摩的作用 ， 能够帮助塑性 。

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2、宣泄不良情绪
 
如果我们在生活中遇到了很多烦闷的事情 ， 我们可以如何宣泄呢？有人喜欢听歌、有人喜欢吃东西、也有人喜欢运动 。没错 ， 游泳就是宣泄不良情绪的有效方法 。游泳时 ， 多巴胺的分泌能让你感到更加开心 。
 
3、提高抵抗力

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相比于静止状态 ， 在运动时我们全身的肌肉、器官都会被动员 ， 这就能够锤炼我们各大系统的功能 ， 因此能够提高我们抵抗力 。所以经常游泳的人往往不容易患感冒等病症 。
 
二、游泳时间为什么不可以太长【女人游泳好处和坏处 游泳对身体有什么好处和坏处】游泳虽然好处有很多 ， 但是也要控制好运动时间 ， 一般来说我们建议大家游40分钟左右就行了 ， 不要超过1个小时 ， 那么这是为什么呢？
 
1、过度运动容易导致抵抗力下降

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适度运动可以提高我们的抵抗力 ， 但是过度运动却会使抵抗力降低 。这是因为长时间、高强度游泳后我们机体会有一个“开窗户期” ， 此时细菌将会非常容易的就进入人体 ， 导致我们出现感冒等现象 。
 
2、容易出现危险

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大家都知道 ， 游泳是一项消耗非常大的运动 ， 在相同距离下 ， 游泳所消耗的能量是跑步的好几倍 ， 这也是为什么游泳减肥效果好的原因 。但是由于长时间运动我们需要消耗大量的能量 ， 糖分会被大量消耗 ， 容易出现晕厥、抽筋等现象 。而且由于水温比人体温度低 ， 我们机体还会不断向水中散热 ， 这就进一步加剧了能量的消耗 。
 
3、容易受伤
 
在疲劳状态下 ， 想要完成高质量的动作难度更大 ， 而变形的动作往往对要求关节更大幅度的运动 ， 容易导致损伤的发生 ， 尤其是我们的肩关节和膝关节 ， 损伤后很难治疗 ， 所以大家要控制好游泳时间 。

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结语：游泳好处有很多 ， 可以起到塑性、宣泄情绪、提高抵抗力的作用 ， 但是游泳时间也不能太长 ， 最好不要超过40分钟 ， 不然容易出现受伤、抵抗力下降等现象 ， 同时也容易出现晕厥、痉挛等危险 ， 所以大家在运动的时间一定要注意 。如果大家喜欢本文 ， 欢迎给小编点个赞 ， 大家认为游泳时间太长的危险还有哪些呢？还请在下方评论！

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