什么办法可以快速入睡三十秒入睡法( 二 ) _经验常识

按摩催眠法
按摩身体的安眠穴，能有镇静安神，催人入睡的作用，在中医临床上主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等，通常配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳可治疗头痛、眩晕症状。
取穴位置：在翳风穴与风池穴连线的中点。
患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，在翳风穴和风池穴连线的中点处取穴。（耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突；转颈时乳突上有肌肉凸起，为胸锁乳突肌，该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池；乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。）
按摩方法
行指揉法，以食指、中指成剑指，置于安眠穴上，于临睡前按揉，配合缓慢自然呼吸，按摩约5分钟，稍用力按揉，微觉酸胀感为度，在晚间睡前操作。
安眠药物法
服用安眠药物来快速入睡，通常是针对失眠较为严重的患者，而且安眠药属于处方药，需要有医生的药方证明才能获得，因此这一方法不到问题很严重的情况下，一般不会使用。
经颅磁刺激法
经颅磁刺激技术可通过磁信号透过颅骨而刺激到大脑神经，刺激大脑外周神经肌肉，从而让大脑感觉疲惫，快速入睡，这种方法一般用于精神病、神经疾病及康复领域的治疗，也是不宜常规催眠使用的手段。
三十秒入睡法几乎无法实现
【什么办法可以快速入睡三十秒入睡法】网传三十秒就能入睡，这种方法其实是不大可能实现的，即使在一个人很累很困，而且经过睡眠特训的情况下，也需要经过大约3—6分钟左右的时间才能进入真正意义上的睡眠境界，即使是使用心理学上所用到的催眠方法、医学上的安眠药物等都不能实现，因此想要快点入睡，还是要给自己几分钟的时间，同时做好上述帮助入睡的方法，坚持一段时间后，你原来的失眠症状会有所改善，入睡时间也会慢慢变快。

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什么办法可以快速入睡 三十秒入睡法( 二 )

什么办法可以快速入睡三十秒入睡法( 二 )