轻度污染120能跑步么 _经验常识

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随着我国环境质量不断提高，近年来，人们对于空气污染的重视程度不断提升。尤其是在我国北方地区，冬季污染问题尤为突出。我们知道冬季室外温度较低，空气质量比较差，那么在跑步时遇到空气重度污染究竟是否可以跑步呢？很多人对此存在着疑问，轻度污染120能跑步么？其实答案是否定的！
1、当空气质量为轻度污染时，由于 PM2.5颗粒直径小于2.5微米，并且小于1μ m时，其对人体的危害较小，所以在这种情况下是可以进行跑步的；
当 PM2.5颗粒直径在10μ m以上时，其对人体的危害较大，所以当 PM2.5浓度达到200微克/立方米以下（相当于 PM1.6)时不建议跑步，但是可以做一些热身运动，以增强心肺功能。如果条件允许可以在室外进行有氧训练，此时 PM2.5颗粒直径低于200μ m的时候，其危害较小。但是当空气质量为重度污染时，通常会伴有雷电和雾霾天气，这个时候就不建议进行跑步了。因为此时的 PM2.5颗粒浓度已经超过200微克/立方米严重污染。对于这类环境而言在跑步时并不能对人体造成太大影响，但是容易导致人出现头晕、头痛等情况无法进行正常运动健身。因此要避免在雾霾天气进行跑步或者是室内进行健身减肥的人群应该回避这个问题。
2、当 PM2.5浓度达到600微克/立方米时，人体会出现头晕、恶心等症状并且呼吸急促；
当 PM2.5浓度达到800微克/立方米时，人体就会出现头晕、乏力、恶心等症状。由于 PM2.5是一种细小颗粒，它能够进入呼吸系统中，对人体产生刺激。因此人们在跑步的时候可能会出现头晕恶心的情况。因此从空气质量的角度来看，即使空气质量达到了轻度污染水平，也不能跑步。在雾霾天气下跑步不仅对身体有伤害，还会对身体造成一定的伤害。
3、当 PM2.5指数超过300时建议停止运动；
由于人体内的呼吸系统是一种很精密的结构，在呼吸的时候，会将大量的氧气和二氧化碳排出体外，所以如果空气中的PM10浓度超过了400,那么就会导致呼吸困难、缺氧甚至是死亡。PM10属于可吸入颗粒物,PM10是一种白色颗粒状物质，直径小于2.5微米、比重小于2.5尘和其他小颗粒物的统称。它具有悬浮于空气中的能力和直径比PM10更小。这种物质主要存在于我们的呼吸道表面及眼睛周围。人体呼吸道的粘膜中能分泌出一种叫粘液的物质。当人体吸入这样的粘液后就会形成一层粘稠的东西与肺表面粘膜结合形成了一层保护膜，这层保护膜就是我们所说的粘液。当空气进入人体后，粘附在我们的粘膜上就形成了一层膜。这种保护膜不但可以阻止灰尘进入肺泡，同时也保护着我们的呼吸道器官、粘膜和气管不受到刺激。人体内产生的一些细胞就是通过这些防御机制保护健康的肺部的功能来保护我们身体内其他脏器不受到伤害并且正常运行。在这样一个环境下会导致出现一系列的症状：比如头晕、胸闷、气短等情况；如果发现自己呼吸困难或者已经有了过敏症状也不要运动；如果在空气质量较差时一定要关闭门窗不要进行运动；避免受到空气中细小颗粒物的影响而不能够正常成长；这些症状在出现之前很可能是急性病的前兆，如果你在室外也需要去医院就诊哦！那么跑步时遇到 PM2.5高污染到底是否可以运动呢？我们一起来了解一下吧！

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