太极的由来 _经验常识

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作为中华民族的传统文化之一，太极拳是一个庞大而有生命力以及广泛流传的健身武术。相传陈氏祖先轩辕黄帝以天下为一家，认为万物之道是通过修炼而得来。因此他发明了“一”这只神奇的手。这是以人体部位和方法来达到健身的目的：在健康的状态下，协调肢体结构以及运动能力并可与大自然相适应，以达到养生的目的，因而衍生出了太极拳。太极拳是我国古老而丰富的拳种之一，也是最具代表性的一套武术动作（图4) 。太极拳有两种拳法：其一为形意、其二为意拳、形意与太极等各种流派拳种所共有之养生功法或功夫。另一套则具有技击之性质，它根据人体生理原理运用，有其独特健身运动之功效。
1、起源
相传轩辕黄帝于陈留筑建都城于今河南省温县境内。轩辕黄帝曾发明了炼丹术，他就在黄台宫里炼丹。当他炼丹时发现丹田中有许多的气旋。气旋中有一个神秘的东西萦绕着他，在这个神秘的地方，有人见到了神鸟的羽毛、人体上的经脉以及那些神奇的东西。他们向黄帝问道，黄帝就问他：“你是怎么知道的？”他回答说：“我是天人所造” 。轩辕黄帝听了非常高兴。后来他又发明了一种神奇的手：一只神奇的手。后来黄帝总结出天地规律、万物有根本区别的道理以及人生与宇宙的道理。于是发明了八卦的拳法和养生功法。他告诉人民应该怎样学习和运用这些原理来养生练武。太极拳就从这方面开始出现的（图5) 。
2、主要动作及套路
太极拳的套路有：第一式以杨式（图6)为主，此掌系以手臂带动之圆弧，圆转运行，刚柔相济。第二式为内家拳。如太极四爻、八分之三等等；第三式分合。太极拳分为四势：一为上下盘；二为左右摆（图7);三为正阴阳势；4、五点式（图7)第一式由外至内直进直退，虚灵顶劲，抱肘定桩，两手心相合，两掌合抱于胸前。第二式由头至尾在不分顺逆时针方向转动十圈（图8);第三式由头到尾随意化体，是说身体每一个部位都是一动一静而生的。第四式则是以双手带动身体作旋转运动。
3、太极拳的主要特点
太极拳以“内练精气，外练胆力”为宗旨， “以意领气”为原则，即从意念中产生力量。“意念使力形成内劲”的内劲。通过意念使身体处于一个非常稳定的状态之中，才能达到一动无根的效果。太极拳在习练者的身上体现出来的，就是一种很好的“静”的特点。在练习过程中要求在静中求动，动中求静，做到“不为所动” 。在太极拳的练习过程中是人与自然的一种和谐关系。在练功的过程中还必须要达到“以形领意”的境界。这是太极拳具有较大健身价值的主要特点。
4、有关拳论
【太极的由来】历代太极拳拳论中，对于“打”与“练”的论述是十分明确并且具有高度科学性的。古人在论及武术时也指出“练拳就是练功” 。他们强调，练拳不仅要“手到”（手到即身到),更要“手到即到” 。在武术中，有句名言叫做“拳打十三名”：“拳者，全身之一部分也。”所以功夫一定要练到身体的每个部位，都要达到“以精打神”的境界。“心到即力到”所以才会让人百步穿杨。“打”就是从人体某一部位开始发力。我们都知道，一个好的太极拳动作不仅要符合人体力学和功能运动原理，更要符合人体的生理特点。为此要求“手到即到”、“全身放松”“心无杂念”等，这是对整个练拳过程的要求。

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