4、经常喝茶

抽烟的朋友们在平时也不妨多喝一些茶 。 喝茶可以降低烟给人体造成的伤害 ， 而且还能减少抽烟给人体带来的病症发作情况 。 不过喝茶要选对时间哦 ， 不要在睡觉前去喝茶 。

经常抽烟要怎么戒烟？

饭后喝水吃水果：烟民们都有一个特点就是在吃完饭之后都想点上一根烟抽 ， 这种长时间累积下来的习惯 ， 一时半会可能戒不掉 ， 但是大家可以在吃完饭之后先喝点水吃点水果来转移一下注意力 。 而且在戒烟的过程中要把烟灰缸 ， 烟收起来 ， 尤其是打火机这种东西最好不要让它出现在人们面前 。

犯烟瘾做深呼吸：戒烟的人一定会忍不住犯烟瘾的 ， 而在这个时候大家如果能马上的进行深呼吸运动的话 ， 那么就能有效的缓解这种情况 。 不过一般阻止犯烟瘾情况的时候最好是不要以零食代替 ， 因为这样时间长了会造成身体肥胖的情况出现 。