2.锅置火上 ， 将粳米、糯米、马牙枣放入锅中 ， 加水1000克 ， 大火煮沸后换小火煮1小时;加入核桃 ， 继续煮30分钟 。
3.看个人口味可以再加入桂花、冰糖 ， 拌匀 ， 煮3分钟即可 。
莴笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇 。
1.莴笋洗净入沸水锅中焯烫断生 。
2.沥干水分切碎 。
3.豆干洗净,入沸水锅中焯烫断生,捞出沥干水分切小丁 。
4.莴笋和豆干混合,放适量白胡椒粉,麻油,酱油拌匀即可 。
5.撒上胡萝卜丁装饰下颜色明艳更有食欲 。
上面的早餐营养菜谱都是很具有参考价值的 。 准妈妈在学习的时候也可以加入自己的意见比如孩子的口味之类的 。 毕竟中学生早餐食谱大全及做法是一个很大的内容 ， 小小的篇幅肯定是说不完的 。 后面也会陆续丰富这方面的内容 。 妈妈们先可以去为自己的上了中学的孩子试一下 。
一年级早餐食谱大全及做法小学生早餐食谱都有哪些呢？小学生正是长身体的时期 ， 一定要保证小学生的正常的身体所需的营养物质的充足 ， 很多的小学生不吃早餐这是不对的 ， 应当保证小学生每天的早餐按时吃 ， 那么小学生早餐食谱都有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧 。
(一)肉末菜粥 ， 豆沙包 ， 芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜 。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油 。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇 。
(二)燕麦粥 ， 菜肉包 ， 什锦泡菜燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜 。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等 。
(三)黑枣粥 ， 鲜肉小笼 ， 苣笋豆干
黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃 。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇 。
苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇 。
(四)皮蛋粥 ， 果酱包 ， 雪菜肉末
皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿 。
果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶 。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜 。
(五)菜肉馄饨 ， 白果糕.鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜 。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝 。
(六)牛奶果羹 ， 鲜肉青团 ， 牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子 。
鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末 。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒 。
孩子早餐食谱举例?
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥?
以上就是我为大家介绍的早餐的食谱 ， 按照上述的方法来制作早餐这样能够很好的保证小学生的身体的健康 ， 避免不吃早餐对小学生带来的危害的影响问题 ， 尤其是要保证营养的均衡问题 ， 避免导致出现过度肥胖或者偏瘦的情况发生 。
上学孩子的营养早餐食谱第一天：【多妈家的早餐】2019.10.8 ， 周二：枸杞黄豆豆浆（大人的）、牛奶（孩子的） ， 烤馕配烤肉、肉松紫菜包饭、凉拌芹菜、糖水黄桃 。

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