呼啦圈主要是腰部扭动，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性 。但是很多人转完呼啦圈后，发现自己腰腹部疼痛的厉害，弯腰时疼痛则更加明显 。这是怎么回事呢？要怎么缓解？
转呼啦圈腰疼是怎么回事
腰肌劳损引起的
腰疼主要是局部腰肌劳损导致的，通常初习者会比较容易出现这种情况 。选择的呼啦圈过重，转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因 。呼啦圈本身比较重，突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的 。
腰椎间盘突出症引起的
如果本身有腰椎间盘突出症，转呼啦圈后会加重病症，一般健身专家是不建议此病患者练习呼啦圈的 。
转呼啦圈肉疼怎么办
如果是腰椎间盘突出症引起的疼痛，要立即停止练习，并就医诊治 。如果是因为突然运动增加导致的腰肌劳损，可以考虑通过以下方法缓解 。
热敷缓解
转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害，可以用热毛巾敷10-15分钟，缓解局部肌肉的酸痛感 。
按摩缓解
【转呼啦圈腰疼是怎么回事】肌肉酸痛的时候，可以局部按摩揉捏，促进该处血液循环，最好能滴1-2滴精油，这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉 。
吃碱性食物
有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的，可以通过吃些碱性食物中和 。虽然这种说法被很多人说不科学，但是果蔬大多数属于碱性食物，含有很多的维生素C，多吃确实有利于肌肉组织恢复 。
温馨小贴士
转呼啦圈要选择质量较轻的，转呼啦圈的时间一般控制在20分钟左右，玩的太久对身体有一定的影响 。

• 如何将电脑Microsoft Office转移到另一台电脑
• 呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身快
• 桓台县美食,桓台县美食街有个足疗店有转让吗
• 呼啦圈饭前转还是饭后 呼啦圈饭前转还是饭后转
• 淘宝直播间怎么上架宝贝？如何提高转化率？
• 三九天艾灸有什么好处
• 抖音账号如何转让？转让是否合法？
• mp4转什么格式又小又清晰,mp4格式转换成什么格式,会小些?
• 百家号新手期有收益吗？怎么转正？
• 小暑节气吃什么