你好 ， 提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 ， 能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩 ， 手臂 ， 大腿 ， 等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋 ， 鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力 ， 炸鸡 ， 方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒 ， 蛋糕 ， 肯德基、麦当劳等 。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜 ， 水果虽然可以多吃点 但最好适可而止 ， 糖份太高 。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西 ， 都要适可而止 ， 这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话 ， 强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑 ， 跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。同时也为防止反弹 。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包 ， 玉米 ， 米饭（少量一次1到2两）鸡蛋 ， 鸭蛋、豆浆 ， 牛奶（少量） ， 苹果 ， 没甜味的菜瓜 ， 黑木耳 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 冬瓜 ， 苦瓜 ， 海带 ， 芹菜 ， 韭菜 ， 紫菜头 ， 豆腐 ， 豆皮 ， 鱼虾鸡肉（少量） ， 和一切蔬菜 。(这些蔬菜搭配着 ， 轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快 ， 再往后就 。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高 。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦 。
另外 ， 减肥有成果后 ， 饭量可以慢慢的张一点点 ， 逐渐恢复正常 。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了 ， 自己平时多小心点 ， 是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一 ， 就是必须会计算每顿饭的热量 ， 这样保证每顿饭都不超出热量 ， 没些日子 ， 减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀 。记住坚持坚持就是胜利 。想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗？呵呵 祝你减肥成功 。
牛奶香蕉不能一起吃吗为什么还有香蕉牛奶香蕉牛奶可以一起吃 ， 而且可以空腹吃 。

文章插图
传言香蕉是凉性 ， 牛奶是热性 ， 所以一起吃会导致肠胃不合 。我也查了 ， 发现给食物分良性和热性没什么科学根据——为什么牛奶是热性 ， 香蕉是凉性呢？而且网络上所谓的两种食物不能同吃 ， 有热性凉性不能同吃的还有凉性凉性不能同吃的 。其实进了肚子都混在一起了 。
还有说 ， 香蕉会导致牛奶变性沉淀的 。也是无稽之谈 。
【黄瓜鸡蛋与香蕉牛奶哪个更减肥怎么吃这些才减肥】吃了香蕉牛奶出现腹泻等情况的 ， 可能是乳糖不耐受 。人云亦云 ， 以讹传讹 。才会有香蕉牛奶不能同食的谣言 。

• 大便属于新陈代谢的产物吗?
• 舒淇录节目减肥吃素？菜碗里仅有一颗鸡蛋，身材纤瘦体重50公斤
• 瑶浴的功效与作用、有哪些危害
• 空调房间内风管与风口设置要点总结，拉一把在暖通设计的路上你
• 减肥期间早上吃两个鸡蛋白后还可不可以喝牛奶
• 常用药物的结构特征与作用都有哪些？
• 不宜与香蕉同吃的8种食物有哪些
• 为什么做媳妇的就一定要迁就婆婆？我该如何与婆婆相处呢？
• 140㎡极简风四居室，隐藏式收纳，自由与家庭日常交汇！
• 香蕉和黄瓜哪一种更能减肥还有快速能减腿上的肉方法，谢谢啦