说到蜂蜜、柠檬水，可能很多人会觉得他们都是很有营养很有效的东西，例如说，蜂蜜水不是润肠通便吗？柠檬水不是美白吗？一个甜甜的，一个酸酸的，放在一起就是绝配 。其实，这都是错觉 。先说说蜂蜜，营养上，除去75%以上的糖和22%的水分之后，其它营养素（例如蛋白质、维生素、矿物质）的含量已经很低了 。而热量上，每100克蜂蜜中含有321大卡的热量 。蜂蜜是一种高糖、高热量、营养素单一的食品 。蜂蜜它也不具有人们传说的具有润肠通便等功效 。就说zhi疗便秘吧，除非是果糖不耐受的情况，而且大量喝蜂蜜水，否则是无效的 。可能有人就会说了，蜂蜜润燥，喝了嗓子舒服，本人亲身经验！其实这是因为蜂蜜中果糖含量高的原因，果糖容易吸水，所以给人解渴的感觉 。再说说柠檬水，它也不是传说中那样“包zhi百病”，比如美白、抗癌、zhi感冒、zhi骨质疏松、zhi三高等 。就说美白吧，柠檬水中的确含有少量的维生素C，但关键是少量啊，就不要指望它能美白了 。那么，蜂蜜柠檬水真的一点用处都没有了吗？那倒也不会 。比如有些人食欲不大好，喝少量蜂蜜柠檬水后感觉胃口增加了，那没问题，也挺好的 。又如有些人就是喜欢蜂蜜柠檬水的味道，记住前提是蜂蜜少量加，能因此让他多喝点水，那也是极好的一件事 。
【#你吃对了吗#蜂蜜柠檬水还有些什么作用呢】
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（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识 。
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