健身房团操课那么多，哪个最减肥？嗯，我教了快18年的瑜伽了，瑜伽比起其他的是真不减肥，是比较慢的啊，最减肥的肯定不是瑜伽了 。

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【健身房团操课那么多，哪个最减肥】

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一、那最减肥的其实是动感单车动感单车是消耗脂肪最多的动感单车的节奏也特别的快，而且你来回快速的蹬应该是45分钟所以说动感单车是所有的操课里头最减肥的 。
二、动感单车呢，有很多的方法比如说车子的高低啊，你的身体的倾斜度啊，这些上课的时候老师都会去讲解一定要认真去听，如果你要是登错了，可能会你的腿蹬的越来越粗 。
注意事项但是动感单车不建议大家每天都去练习，因为刷脂特别快，它会减脂减的也快，会让你的皮肤变得更加的松懈，建议这种特别减肥的上完了去搭配我们这种瑜伽课来上伸展，比如说你今天上一节动感单车，明天去上一节瑜伽 。在你去减脂的同时呢，还能保持肌肉的线条就这样是最好的 。喜欢我关注我欢迎评论转发每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法 。
健身房里的自行车能瘦那里动感单车作为高效便捷的有氧燃脂运动，diyi时间成为锻炼的首选啦！
那么，经常骑单车都有哪些好处呢？YESOUL野小兽带您看一看 。经研究显示，常骑动感单车主要有以下的好处︰
1、开朗心情
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，使得运动者心胸开朗、精神愉悦 。骑完一节课之后，往往觉得神清气爽，身体超放松的 。
2、增强心肺能力
一节单车课程上，您需要完成一次次挑战，坐姿登山、站姿登山等变换，心率也依据蹬踏动作的速度和阻力的起伏而不同 。
所以心跳往往比平时增加2～3倍，能促进血液循环 。
如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而达到锻炼心肺目的，提高人体有氧工作能力 。
3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。同时，还能防止发胖、血管硬化、并使骨骼强壮 。
4、克服心脏疾病
骑单车是克服心脏功能毛病的最佳运动之一 。目前世界上死于心脏疾病的已有半数以上的人群，骑单车不仅能促进腿部的运动压缩血液流动，还能将血液从血管末梢抽回心脏，同时还强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。
强化血管可以使您不受年龄的威胁，延缓衰老 。
5、有效减肥
单车运动对于减肥也有很大的益处 。单车属于周期性的有氧运动，平均45分钟可以燃烧500大卡，被称为脂肪燃烧弹 。
据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里(1英里=1.6公里)时，可减少半公斤体重，但必须持之以恒 。
6、塑造身型
单车运动，不只可以减肥，还能使您的身材看起更为匀称迷人 。
运动减肥，或边节食边运动的人，身材会比单单靠节食减肥的人更健康，更迷人 。
运动所带来的紧实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比起靠节食得来的憔悴瘦弱还要好得多还不反弹 。
7、头脑更清楚
在踩单车过程中能够使血液循环加速，大脑摄入了更多的氧气，因此您吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子后，您会发觉头脑更清楚有木有~

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