可以主样的，一日三餐要正常吃，按时按量合理搭配 饮食，多吃水果、蔬菜，少吃猪肉等肥肉，可少量吃点鱼虾等瘦肉，早餐全麦面包加牛奶或者一碗粥加个鸡蛋，做好营养均衡；午饭一碗米饭一碗蔬菜，少量白肉，饭后站立半小时；晚饭尽量吃点果蔬，热量低不长胖，保持这样饮食就不会长胖，然后再用痩立美瘦的非常快，美美是我用过最满意的 ，瘦了至今都反弹，以后瘦了也要保持好的生活习惯，早睡早起，不熬夜不吃甜食和膨化零食，就能一直瘦下去 。~~~
【每天吃黑米饭的瘦身吗每餐吃几分饱不会长胖】
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