睡眠不足皮肤会怎么样？要怎么做？ _睡眠不好新陈代谢会下降吗

睡眠对皮肤的影响至关重大
　晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成.
一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上眼窝。
睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
对策1：正确使用眼膜。凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
对策2：做简单的眼部按摩操。有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起
长期熬夜，但是白天睡够八小时这样科不科学？谢谢邀请。

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长期熬夜，以白天睡足8个小时来“弥补”因熬夜所损失的睡眠时间，这种做法肯定是不科学的。

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科学研究证明，人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨2点，这个时间段被大多数科学家称为睡眠的“黄金时间” 。当然，必须说明的是并非睡足这4个小时睡眠时间就足够了，这里只是强调这4个小时在整个睡眠过程中的重要性，因此我在此特别强调了“最佳”、“黄金”等用语。对一般人来讲，注重养生至少必须保证这4个小时是在睡眠；就爱美的女士而言，这4个小时乃最佳的养颜时间，一般不要错过。由于一般人的睡眠时间是8个小时左右，因此一般人除了需保证这4个小时的睡眠外，尚需因人而异地安排好其他的4个小时睡眠时间。8个小时睡眠是就一般人而言的，有的人因其体质因素，其睡眠可能要超过8个小时，也可能勿需8个小时，然而有一条总的原则需掌握，即睡眠时间的稍微差异以感到睡了后整个人是否有足够的精神为准。以上是就夜里睡眠来说的。
那么，由于诸多因素的存在，如上下班制度、职业或生活习惯等等，现实中就会出现夜里不睡觉、少睡觉而于白天来补睡的情况，对此该怎么看呢？这样的情况基本上有两种。其一，夜里不睡觉、少睡觉而于白天来补睡已形成或基本形成规律的情况。这种情况通常是由于职业或生活习惯造成的，前者如不少作家习惯于夜间思考、写作，尔后于白天来补睡；后者如热衷于夜生活的自由职业者于夜里从事某些夜生活活动，尔后于白天来补睡。已形成或基本形成如此睡眠规律的，从养生角度来讲，因其生物钟节奏基本适应了这种规律，所以对身体健康的危害相对于未形成如此睡眠规律的白天睡觉行为来讲要来得小，但相对于有规律的夜间睡眠行为而言，其不利身体健康的负面影响则是十分明显的。其二，夜里不睡觉、少睡觉而于白天来补睡没有形成规律的情况。这种情况多数是由于上下班制度的限制造成的。如工作时间三班倒的工人、护士等，他（她）们的工作时间时不时地将睡眠规律打乱，他（她）们时常需要夜间工作，这样白天就需要补睡。由于他（她）们有时是夜间睡觉（夜间不上班时），有时则是白天睡觉（遇到上夜班时），如此一来，睡眠规律当然也就乱了。那么，这样的白天睡觉其效果是否与夜里相等时间的睡觉一样呢？答案是：不一样。因为人的生物钟节奏总的来说是适合夜间睡觉的，白天睡觉（午睡除外）会扰乱生物钟节奏，更何况是乱了规律的时而夜间睡觉时而白天睡觉的情况呢？生物钟节奏紊乱的结果是影响了身体内各种脏器正常功能的发挥从而也有损各种脏器的健康。

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