首先纠正一个常识性错误:脂肪是不可以转化成肌肉的，它们属于两种完全不同的物质 。所以也就有了增肌或者减脂两种健身方式和目的 。

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跳绳就是效果非常好的减脂方式之一，对于减肥人士有非常好的帮助 。每天坚持30分钟跳绳，相比较跑步30分钟，燃脂速率要快的多，减脂效果都是涵盖全身的，没有局部减脂这一说 。

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他区别于跑步这种纯有氧运动，跳绳通过腿部肌肉，尤其是小腿肌肉的爆发力和持久力来完成 。长期以来，小腿肌肉会明显一些，这是通过你日常的锻炼加饮食进而生长出来的肌肉 。不过这些肌肉是微乎其微的，不会形成难看的肌肉腿，因为你在跳绳减脂的过程中，还会分解一部分肌肉 。
【坚持跳绳会把腿上脂肪练成肌肉吗】总之，坚持跳绳不仅不会让你腿部肌肉粗壮，还会让你小腿线条感更明显，整个人更面条！

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