先自我介绍一下，本人不才是一名专做科普的公共营养师，对于减肥瘦身的课题算是有研究吧，因为我曾经也是一个220多斤的胖子 。就您的问题我来做一下解答 。

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先不说蜂蜜水有没有减肥效果，我们要先看蜂蜜的营养价值和对人体有什么了处 。从营养学上讲，蜂蜜其实是一种糖，属于果糖类，甜度高能量低，而且很健康 。含有丰富的矿物质和维生素B族 。从这几点看蜂蜜是一种健康食物 。

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说到它能减肥，似乎还真跟减肥一直挂着勾 。其实说蜂蜜减肥就是因为它是果糖，也算是一种膳食纤维（可溶性膳食纤维） 。可以帮助人体排除一定量的体内垃圾，在我看来这也许就是蜂蜜减肥最有力的说法吧 。除此之外，可能因为甜，可以代替蔗糖，能量相对能少摄入一点 。至于能蒙嘛，除了酸酸的以外，对减肥没有太大帮助 。
但我们看问题不能片面，喝蜂蜜柠檬水只是一方面，其实因此也是决定减肥是否成功的关键，比如运动、睡眠、饮食等等 。举个最简单的例子，我以前胖的时候也每天一大杯蜂蜜水，但不运动，也是一斤没掉啊 。
建议您在喝蜂蜜柠檬水的同时，要常进行有氧运动锻炼，每周最少三次，每次最少40分钟，因为脂肪代谢需要与氧气结合转化为二氧化碳和水排除体外，这个过程最少需要30分钟 。饮食上少吃或不吃高油、高糖、高能量的食物，也不要喝甜饮料 。这些都是减肥期间的大忌 。
【蜂蜜柠檬水的瘦身效果怎么样】说了这么多，希望您知道，没有wanneng的食物，也没有万恶的食物 。只有将饮食和生活习惯结合到一起才是正确的，毕竟减肥也是一个系统工程 。

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