饮食方面的话，大家应该合理调配饮食，增加蛋白质的摄入，在每次锻炼后的一到两个小时内多吃一点蛋白质含量高的食物 。
一个科学的锻炼计划还需要有氧运动和无氧运动相结合，我建议早上起来的时候先喝一杯凉开水，清理体内垃圾，然后慢跑两到三公里，还可以练一些武术或者体操，也是极好的 。
最后，我要说，想要减小肚子的赘肉，除了科学的健身方法，更需要的是你自己的决心，耐心和坚持不懈！
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