【每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗，需要注意什么】别听别人误导，说说我的经历 。今年2月10日，周五，办公室女同事指着我的肚子说，宝宝六个月了吧？尴尬之下，决心减肥 。当时176cm，197今斤 。当天晚上开始，用手机app华为运动健康设定每天8000步目标，晚饭后开始到附近广场溜圈，因为体重大，根本跑不动，跑2-300米就累的不行，所以采取快走的方式，一圈700米，当晚快走了六圈，小腿又酸又胀 。第二天，第三天继续坚持，然后慢慢增加到每天10000步，15000，20000，现在基本保持每天20000至30000步，早晨上班不开车了，步行7公里，下班7公里，中午午餐三公里，晚饭后再走5公里，基本全是快走，没很少跑，现在体重170斤，感觉很棒 。对了，吃饭要注意热量摄入，研究一下食谱，每天保持1000至1500大卡热量摄入就可以了，人体基本消耗1500大卡，加运动800至一千大卡，减去摄入的热量，就是燃烧掉的，管他是糖还是脂，都是从你身上消耗的，最后都是燃的脂 。燃烧一公斤脂肪大概需要消耗7500大卡，自己算吧??
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