你还真是有毅力呀！
【中学生跳绳减肥要怎样才合理】

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我觉得你要加大运动量，我记的我中考考体育的时候考的比你现在做的运动量多多了，仰卧起坐记的是一分钟45个吧 。一方面为了考试，你要锻炼自己的体力，另一方面如果你还想减肥的话就更应该加大量了 。分组跳，可以200个一组，跳完休息一下再接着跳 。你现在跳300个，可以慢慢加量，每天加50―100没有问题 。但是跳完一定要做拉伸动作，跳绳的缺点就是会使小腿疼痛，不拉伸也会转为肌肉，有几个小动作可以做：1是在单双杠上压腿，包括正压和侧压，要让韧带尽量拉伸，2就是和瑜珈里面一个动作比较相似，一只手前伸，另一只手把同侧的腿向后搬起，使身体保持平衡（有一点点困难），3就是找个台阶，脚尖在台阶上，脚跟悬空，手扶好栏杆，脚跟上下抬起 。这些都是一些拉伸动作 。最后希望你不仅能如愿以偿考上重点，也能变的苗条 。有没有搞错，给初三要中考的人推荐减肥药！千万不要吃，减肥药对身体不好，身体不好还怎么考体育，考试 。

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