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我怀孕前是96斤，生完孩子之后胖到了130斤，特别是肚子和腿部，粗了好几圈，整个人都不好了 。看到喜欢的衣服再也穿不下了才决心减肥，现在已经瘦到100斤了，给大家也分享一些小技巧，看看吧！

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1.增强新陈代谢

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孕期运动少，新陈代谢也会变慢，但是产后又不能马上进行运动，那怎么办呢？可以通过散步和适当的瑜伽来增强体内的新陈代谢 。我生孩子后每天晚上吃完饭都坚持散步，这时候孩子交给老公来带，我自己轻松一点，孩子也能跟老公亲密一点 。

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2.合理的营养搭配
很多人孕期什么都不能吃，一生完孩子之后就大吃大喝疯狂补身，这也是不正确的 。合理的搭配才能帮助体内营养的吸收、身体脏腑的恢复，这样才能健康和减脂 。
3.吃东西前先喝水
如果胃真的被撑大了，饭量也明显增加，那么在吃饭之前我们可以先喝点水，让水占去胃的一部分空间，这样比较有饱腹感 。
4.食欲太好吃点糖
很多人都觉得糖是控制食欲的“敌人”，也是卡路里的重要来源，但是其实糖是一种天然的食欲抵制剂，因为糖分能够很快被血液吸收，让人觉得饱 。不管要注意，只需要吃一点点糖就能控制食欲，就别想吃一整块巧克力蛋糕来解决问题 。
我是宝妈阿梅姐，跟大家分享的产后减肥小技巧就到这里啦，感谢阅读 。
产后如何快速瘦身回到孕前的小蛮腰我现在生完宝宝有八个月了，身材基本恢复了产前的样子，并没有特地的去减肥 。只做了以下提到的几种运动 。

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医生建议

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一：在产后42天不要减肥，除了骨盆肌肉的锻炼，很多肌肉会在这42天内自然收缩，所以每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要了 。

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二：42天后开启产后复原锻炼，产后42天体检时，应先问问医生可以减肥了吗？下面介绍几种大多数妈妈都能安全掌握复原的方式 。

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1：产后体态调整
目的：纠正孕期由于宝宝的重量这部分变得松弛而自然产生的腹部松弛下垂、背部凹陷问题 。
做法：背部靠墙站立，脚后跟离墙约10厘米 。缩腹，收臀，挺胸，让背部肌肉平贴着墙 。离开墙壁之后，一天之内也努力保持站姿 。
2:骨盆肌肉的锻炼（科格尔训练法）
目的：收紧阴道肌肉，防止咳嗽
时的尿失禁 。（阴道和尿道周围的肌肉和软组织也被称为盆底肌，怀孕时的激素改变和分娩时的肌肉伸展会让这部分变得松弛 。）
做法：收缩阴道肌肉 。持续五秒，然后放松这样的收紧，放松动作可以一天50次，也可以想到的时候就做 。
3:骨盆抬起
目的：锻炼腹部和后腰的肌肉改善体态 。（骨盆抬起能降低脊柱下端部分的曲度，加强孕期被重压和拉伸的后腰部的肌肉力量 。
做法：仰卧，双膝弯曲并拢，两脚放平 。（你可能会想在脑袋下放个小枕头，但不放也没关系 。）慢慢吸气让肚子鼓起，然后一边呼气一边收紧腹部肌肉，使腰背部平贴地面 。持续慢5秒钟，放松，然后重复10~15次 。

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