怎样吃燕麦片减肥

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牛奶麦片粥

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材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许 。
做法：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用 。
水果豆奶燕麦片
材料：
燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许 。
做法：
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热 。
2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
南瓜牛奶燕麦粥
材料：
燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
做法：
1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止 。
2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
海鲜燕麦片
最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的 。
【怎么吃燕麦片才能瘦身吃什么样的燕麦片瘦的快】先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐 。

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