紫薯和红薯哪个热量高大家好 ， 我是金毛 ， 我觉得我有这个能力来回答你这个问题 ， 为什么呢？因为我从174斤成功减肥到了146斤 ， 所以食物热量高低方面的知识我还是略知一二的 ， 下面由我来给您科普一下吧 。
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紫薯和红薯的热量、碳酸量对比减肥最需要注意的就是热量和碳水化合物的摄入 。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低 ， 紫薯的热量约70千卡／100g ， 红薯的热量约102千卡/100g；紫薯的碳水化合物约18.9g／100g ， 红薯的碳水化合物约23.1g/100g 。同时紫薯还有更高含量的矿物质 。矿物质对减肥有什么用？比如钾能帮助去水肿 ， 镁能让你运动更省力 ， 还能降血压 ， 所以 ， 紫薯更适合注意热量摄入的人群 。
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吃紫薯、红薯需要注意的地方紫薯、红薯虽然可口 ， 但是也在食用过程中也要需要注意的地方：
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1、减少其他主食的摄入
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任何一种薯类淀粉含量都在20%~30%之间 ， 所以吃薯类之后一定要减少其他主食量的摄入 。根据中国居民膳食指南的推荐 ， 成年人每天薯类摄入建议在50~100g ， 也就是半个中等大小的红薯 。
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2.每次食用不宜太多
不知道是不是每个人都这样 ， 我在吃红薯、紫薯后会有胀气的感觉 ， 所以每次食用不宜太多 。
3.需要与其他食物均衡搭配
薯类营养并不全面 ， 不建议长时间仅食用薯类 ， 需要和其他食物搭配 ， 摄入人体所需 ， 比如紫薯馒头、红薯粥等等 。
结语相信看完这篇回答您应该对此有所了解了 ， 因为不知道您是出于什么原因问这个问题 ， 所以我姑且的认为是为了减肥或者正在减肥中 ， 其实减肥除了控制饮食更要辅以足够的运动量 ， 这样才能健康的减肥~~~
图片来源于网络 ， 侵删 。我是“夕阳下看海的金毛” ， 一个喜欢美食、热爱美食的普通人 ， 感谢大家阅读本文 ， 如果有帮助到您或者您觉得还不错 ， 希望您能给我点一个赞、点下红色小关注 ， 我会每天分享美食视频、美食小百科、美食技巧 ， 也欢迎您与我评论互动 ， 感谢您的观看！
烤红薯和煮红薯哪个热量高烤红薯热量高 。
【紫薯和红薯到底哪个热量高 红薯紫薯热量高吗会发胖吗】
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煮红薯的时候 ， 因为红薯跟水直接接触 ， 红薯中的糖分 ， 部分流失到了水中 。
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