减肥的早餐食谱

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黑豆浆

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材料：黑豆60克、清水500毫升 。
做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜 。将浸泡的水倒掉 ， 再将黑豆放入豆桨机里搅碎 。用过滤袋将豆渣滤出 ， 豆浆加热烧开即可 。
水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升 。
做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可 。
减肥的午餐食谱
胡萝卜猪肉汤
材料：胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油
做法：将胡萝卜去皮洗净切成块状 ， 玉米清洗干净待用 。瘦猪肉洗净后 ， 放入开水中烫掉血水 ， 取出切成小块待用 。将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中 ， 倒入适量的清水 ， 大火煮开 ， 转中小火继续熬煮1个小时 ， 最后加入少量盐、油调味即可 。
红椒黄瓜鸡丝
材料：红椒、黄瓜、西芹、鸡胸肉、盐、蛋清、料酒、淀粉、油
做法：先将鸡胸肉洗干净后 ， 切成丝 ， 打入一个蛋清 ， 加入料酒、盐、淀粉拌均匀 ， 腌制一会待用红椒、黄瓜与西芹分别洗净 ， 都切成条待用 。炒锅中倒入适量油 ， 先放入红椒翻炒几下 ， 再放入鸡肉丝 ， 继续翻炒 ， 待鸡肉丝八成熟的时候 ， 才放入芹菜与黄瓜 ， 翻炒至熟 ， 加入少量盐调味即可 。
【科学减肥一天三餐要怎么吃】 。

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