身边有不少的妹子都是，上半身很瘦，下班身却很粗壮，整个体型看起来极为不协调，更令人苦恼的是，这种体型很难改善，究竟怎么样才能有效的瘦下半身？

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下半身胖可以分为两种，肌肉型胖和脂肪型胖 。
【大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗】

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区别：肌肉型腿，不用力，肌肉也比一般人硬 。脂肪型，不用力就是软软的，用力虽然硬，但是没有线条 。

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肌肉型胖

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举个例子来说——明星中，宋茜一开始就是明显的上半身瘦，腿比较粗壮，因为早些年练舞蹈的关系，所以腿部的肌肉很发达，看起来很结实：

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这种情况穿短裤短裙都不好看，显得很不和谐 。

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再看看现在的照片——

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腿部线条明显改善多了，也纤细了不少！

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肌肉腿比较难减，首先，收起你的高跟鞋，尽量避免快走，注意走路姿势，脚跟先落地 。

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每天适当压腿拉拉筋，有助于修复腿部线条 。

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双手握拳，用关节刮腿部内外侧，由下至上，每天重复30次 。
脂肪型胖
脂肪腿要比肌肉腿好减得多 。
推荐9个黄金瘦腿动作，每次做2-3组，每组10个，坚持做一个月，相信你会看到明显的变化 。
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