个人体质不一样 ， 效果也不同,相对来讲小红帽有氧操运动量大些 ， 小灰帽塑形的

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小红帽各种流汗 ， 继续做小灰帽汗会越来越少…
我是先跳小灰帽的 ， 这套适合拿来热身 ， 身体可以完全活动开 。做完休息3分钟接着小红帽 。
建议先练几天小灰帽 ， 身体不酸了再练小红帽 。这要看你的体力!
如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去…
【郑多燕小红帽减肥操 跳多久会见效】半个月就有效了 ， 亲身体验 。

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