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总而言之 ， 适当吃辣对于健康还是有很多好处的 ， 平时不吃辣的人 ， 可以偶尔换下口味 ， 吃点辣味食物 。当然 ， 如果实在不喜欢也不要勉强 ， 养生方法千千万 ， 适合自己的才是最好的 。;;参考文献 ;[1] Zhao, Z., Li, M., Li, C., Wang, T., Xu, Y., Zhan, Z., ... & Ning, G. (2020). Dietary preferences and diabetic risk in China: A large‐scale nationwide Internet data‐based study. Journal of Diabetes, 12(4), 270-278. ; ; ; ; ; ;[2] Wang, H., Chen, L., Shen, D., Cao, Y., Zhang, X., Xie, K., ... & Li, L. (2021). Association between frequency of spicy food consumption and hypertension: a cross-sectional study in Zhejiang Province, China. Nutrition & metabolism, 18(1), 1-9. ; ; ; ; ; ;[3]王远微, & 刘雄. (2016). 辣椒素降糖降脂的机理研究进展. 食品科学, 37(9), 5. ; ; ; ; ; ;[4]王远微. (2020). 辣椒素对肥胖小鼠肠道菌群的影响及其降脂机制研究. (Doctoral dissertation, 西南大学). ; ; ; ; ; ;【吃饭加上它，血压血糖“嗖嗖”降】

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