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超重的人一般吃得太多喝得太少 ， 有时错把口渴当成饥饿 ， 进食过多 。对于 这类人 ， 适当多喝水有助于减肥 。

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脂肪、蛋白质和糖类都是热能 。而这些热能的消耗必须有水参与才行 。一个 成年人一天摄入的热能一般在2000cal,那么消耗这些热能必需的水量至少应该 为2000?3500mL 。饮水不足 ， 热能就会以脂肪的形式存在于体内 。简单地说 ，  每摄入lg脂肪 ， 就需要9?10mL水才能将它充分燃烧；每摄入lg蛋白质 ， 则需 要5?7mL水 。如果身体不摄入足够的水 ， 这些营养物质不会被消耗 ， 而沉淀于 体内 ， 使人渐渐胖起来 。相反 ， 如摄入足够的水量 ， 将营养物质全部消耗 ， 人体 就不会胖起来 ， 身材也就变得苗条了 。
多喝水能减肥么有什么科学依据身体进行新陈代谢消化食物需要水分 ， 所以体内有充足的水分有利于新陈代谢（糖类、脂肪等分解） ， 并且喝水的饱足感会影响正常的食量 ， 水占据了胃内的空间 ， 自然而然会吃得比较少（但也有人对此有异议） 。
因此有人主张利用饮水来加快食物消化防止肥胖 。
但是长期大量饮水是不利于健康的 。因为水从体内排出的时候会带走大量重要的电解质、矿物质 。电解质的缺少将导致虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状 ， 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 ， 这种现象称之为“水中毒” 。
因此 ， 喝水应有限制 ， 每次喝水300毫升左右 ， 每天以1500―2500毫升为宜 ， 天热和出汗过多时可适当增加 ， 并非多喝多健康 。现在很多人认为多喝水对减肥意义不大 。本人也认为节食减肥才是硬道理 。
【为什么适量多喝水有利于减肥】喝水可以减肥哦,因为喝水喝多之后人就会想上厕所,自然体重就会减轻,还有都喝睡有利身体健康,朋友们要多喝水哦!

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