减肥瘦腰对坐姿有下列要求：

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1、挺直背肌，在臀峰处放置两个矫正枕 。有意识地对坐骨处的矫正枕进行挤压 。保持2~3分钟 。臀部下垂严重的女性，可能骨盆松动张开的可能性更大 。而臀部宽度和位置出现左右不一致的情况时，表明骨盆歪斜比较严重了 。

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2、上半身的姿势不变，稍稍将一边臀部抬起，左右倾斜臀部 。如果觉得活动臀部很困难，可以将矫正枕稍稍往外侧移出放置，两个矫正枕间空出一点距离，使左右拓宽的骨盆有往内侧闭合的活动倾向 。保持姿势2~3分钟 。
减肥瘦腰对坐姿有下列要求：
1、两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧 。仔细固定好后，把手放开，保持姿势 。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压即可 。
2、将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺直，保持姿势，利用矫正枕对骨盆进行适当挤压 。不要使用腿部的力量，稍稍将上半身后移，反方向自然挤压 。骨盆的仙骨部位受到挤压的话，就说明骨盆在进行矫正了 。
减肥瘦腰对坐姿有下列要求：
1、在椅子和腰之间夹好矫正枕，上半身慢慢地左或右移动，然后复原 。重复10次的程度为一组动作 。换另一边方向同样进行动作 。这个动作能够拉伸腰部横向凝固的肌肉，同时能够锻炼到支撑上半身的肌肉力量 。
【减肥瘦腰对坐姿有什么要求】2、双膝并拢，单臂置于椅背处，另一边手臂置于膝盖上，上半身往后扭转 。通过刺激，下腹部会慢慢开始感受到发热感 。慢慢进行是动作的关键所在，感到疼痛时应立即停止动作 。

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