早餐吃哪个减肥好：鸡蛋，玉米，土豆，香蕉 _香蕉牛奶玉米可以减肥吗

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早餐吃鸡蛋是最好的。
鸡蛋含有丰富的蛋白质。当人体每日摄取足够的蛋白质时，
可以加快新陈代谢，燃烧更多多余的脂肪。
吃鸡蛋可以让你减少能量的摄入，并达到减肥的效果，
根据8月份的一份研究报告，每天早餐吃两个鸡蛋，
比起吃同等重量的百吉饼，其摄入总能量降低了65%，
而它们的胆固醇水平却相等。
香蕉建议中午当午餐吃。高热量低脂肪，而且能填饱肚子。
土豆也是减肥圣品，
不建议吃玉米，因为我记得某种血型的人吃玉米反而会发胖。
祝你越来越漂亮。
早餐营养要丰富才好，蛋白质和淀粉都要有才好。不过日本最近流行一种早餐只吃香蕉喝白水的减肥方法，你可以试试哦！祝你减肥成功啊，同时要健康!
轻断食期间香蕉可以代替玉米吗断食减肥在生活中是一种对身体伤害较大的做法，但是它的效果很显著。它指的是在瘦身的过程中只依靠吃单一的食物来维持身体的正常运行，而且在瘦后也很难发胖。那么断食减肥是否可以选择只吃香蕉呢？让我们一起来了解一下吧。
香蕉作为一种淀粉性质类的水果，且性甘微寒，有着很好的润肠，通便的效果，但是脾胃虚寒且腹泻者不宜使用，最适合燥热的人士使用。早中晚三餐各来一根香蕉有益于为人体提供较为丰富的钾，可以让大脑的凝血机制减低许多，减少大脑发病的几率。
由此可见，断食减肥法期间是可以选择香蕉作为自己的食物的。虽然这样的方法对减肥有一定的效果，且生活中也有不少这样的例子，但是长期的断食会对人的身体造成极大的危害。因此，合理的减肥才是人们的首选。
哪怕，不在依靠单一的食物来维持身体的运行，也可以在其中加入一些微量的其他物质，这样身体才不会因为减完肥后整个的健康状态变得极其的糟糕，所以，均衡的膳食才是健康减肥的weiyi选择。
一、轻断食可以食用柑橘、柠檬、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿等热量较低的水果。
二、轻断食指断食与自由摄食交替一段时间，轻断食带来的好处远不止有瘦身减肥，同时还有保护大脑、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排毒、净化脏器、提高免疫功能、预防癌症、改善情绪、抗抑郁和延年益寿等功能。
【早餐吃哪个减肥好：鸡蛋，玉米，土豆，香蕉】香蕉是不可以代替玉米的。香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。2.香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防zhi心血管疾病的作用。3.香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。功效作用香蕉，盛产于热带、亚热带地区，为芭蕉科芭蕉属植物，营养丰富，有益胃生津、疏通血脉、和解酒毒的功效。主zhi热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘、痔疮出血及饮酒过多等症。1.润肠通便香蕉味甘性寒，可清肠热，常用于zhi疗热病烦渴、大便秘结之症。香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。2.抗抑郁香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生。忧郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉，可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失。3.降血压香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。有调查显示，经常吃香蕉的人中风发病率要比普通人低23.6％，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。4.消水肿香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。5.保护胃粘膜香蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些香蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。6.抗癌香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少人体对有害物质的吸收，对癌症尤其是消化道癌症有很好的防zhi作用。此外，香蕉富含维生素B6和维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。

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