燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积 。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物 。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖 。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
【无糖麦片怎么吃可以减肥啊】

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稍加一点温水，有点粘稠，也可加少许葡萄干（有补血补气，葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸）

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