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对于我们普通人而言 ， 千万不要相信所谓的“好女不过百”这样的话 ， 其实你一点也不“胖”！因为判断一个人胖瘦的标准不仅要看体重 ， 还要结合身高！

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告诉你们最简单的方法 ， 就是看BMI指数 。

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▼大喜小课堂开课啦！?

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BMI是体质指数的英文简称 ， 目前常用来衡量一个人是否过瘦或肥胖 ， 这是国际上常用的一个标准 。它的计算公式是用体重除以身高的平方 。

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BMI的正常范围在18-25之间 。
●如果BMI大于30 ， 说明超重;
●如果BMI大于25 ， 说明肥胖;
●如果BMI低于18 ， 说明偏瘦 。
除此之外 ， 我们还要看体脂率 ， 这样所得出来的结果才会比较客观 。
▼体脂率就是看人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例有多少~
体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：
●男性体脂>25% ， 女性>33%是诊断为肥胖的标准 。
成年女性的体脂率一般保持在20%-25% ， 而且一定要有10%-12%的必须脂肪 ， 不然身体就会垮掉！
这样一来 ， 你们是不是都知道了自己的BMI和体脂率了 。你们大部分人其实都是正常水平 ， 压根一点也不胖的好嘛？！
如果指数超标那才需要进行减肥 ， 在正常范围的姐妹就放心吃吃喝喝吧 ， 身体健康才是最重要的~
减肥的宝贝们也不要一味地追求体重过低而进行惨绝人寰的节食 ， 一定要科学减肥 ， 从我做起！
牢记六个字：管住嘴 ， 迈开腿！
因为我工作的特殊性 ， 需要上镜 ， 所以也需要对身材有严格的要求 。但我不会去刻意减肥 ， 一般都是去健身房释放一下压力 。
▼我的健身日常
在吃的方面 ， 我一般采用多蛋白少碳水的办法 。像是一些牛奶、瘦肉、鱼类等食物 ， 都是diyi选择 。另外 ， 一定要记住远离高糖高热量的东西！
当然啦 ， 也不是每天都是这样 ， 我偶尔也会放松一下自己 ， 吃点大餐 。总之原则就是不让自己饿着~
不仅是体重 ， 身材和外貌上的“不完美”也常常困扰着我们 。就像我经常在后台收到你们的提问 ， 说自己腰粗、腿粗、皮肤黑应该怎么办？
其实不只是你们 ， 我自己也经常会有这些外貌上的焦虑 。上镜会担心脸好不好看？腿会不会粗？……
每当这时候 ， 我都会尽量调节自己的心态 。
接受自己的“不完美”
其实我想说 ， 没有人是天生完美的 ， 大美女也不例外 。
天仙刘亦菲经常被人说溜肩和胳膊粗 。
倪妮剪了短发以后还经常被人说上镜头大 ， 就连本人还调侃过自己的外号叫“大头” 。

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