所谓生理期减肥运用生理周期瘦身分成四期

文章插图
分别月经来1-7天称瘦身福利期
月经第7-14天称瘦身超速期
月经第14-21天称瘦身平快期
及月经第21-28天称瘦身缓慢期
四阶段依据身体机能状况并配合饮食达减重目
★经期来1~7天(瘦身福利期)
段时间新陈代谢率较好由于动情素进入黄体
期分泌黄体素造成水份滞留因此出现浮肿现
象所生理期段期间有人会有体重增加
情形
增加幅度约1~3公斤
★经期7~14天(瘦身超速期)
段时间生理周期里减肥黄金期有人说段期间只要做好饮食控制通常都能看见错成效原理来说之所段时间会有明显成效多半因生理期间造成水分滞留水分排出因此体重约会阶段下降1~2公斤
★经期14~21天(瘦身平快期)
阶段新陈代谢率较缓慢食欲也
会变比较好所阶段更应该好
好控制本身饮食与加强自己运动
量容易感饥饿或嘴馋
多吃点像爱玉、蒟弱、仙草等较有
饱足感甜点零食来充饥
★经期21~28天(瘦身缓慢期)
时候用样减肥方法通常也看出成效会遇所谓停滞期阶段容易冒痘痘甚至还会有体重些微上升情形出现时候我通常会去量体重因会吓我自己
礼拜我都只会喝水尽量白开水取代含糖饮料水分帮助体指防代谢
饿时候吃番茄跟红葡萄(蕃茄能空腹吃噢)
我喜欢吃番茄跟红葡萄了要用经期减肥
法我选用两种水
只要我吃完正餐我怕我容易饿了
饿了会乱吃东西所我拿两样水
每当我饿了吃吃再多也怕胖
注意O(∩_∩)O~~
蕃茄
常听坊间流传吃大蕃茄减肥或糖尿病患者多吃大蕃茄等说法因依照大蕃茄所含食物营养成份其归属于低醣且高纤维蔬菜类由于热量低当当作体重控制者佳点心若些糖尿病患者也其视较易准备蔬菜来食用含有大量胶、柿胶酚、溶性收敛剂等成份蕃茄内含丰富蕃茄红素(Lycopene)具有强力抗氧化功能减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度预防心血管疾病红葡萄
葡萄
含有许多美丽能量例葡萄液里含有多酚(Poly-phenol)葡萄籽油富含必须脂肪酸而红葡萄皮则促进肌肤紧实、稳固传说特殊品种红葡萄具有非常特别作用
科学家们红葡萄里面发现非常高浓度成分些成分透过内服或外用来增加节缔组织稳定性提升静脉血管管壁通顺进而降低组织内水肿现象也独立作用发挥抗氧化功能清除自由基进而防癌抗老化
其实我都早上午都吃饱过下午
七点再吃东西了只要把握原则因该会瘦得健康又美丽噢
必挨饿也能瘦得漂亮
多时候减肥都用错方法只要用对方法
瘦漂亮、也健康
记得要多运动 多运动
女孩们要用对方法才能瘦下来
加油!!!祝各位水水能瘦下来,别再当胖妹妹
我之前当胖妹妹时候都遭冷眼看待
【请问女生经期来了怎么减肥更有效？】方法如下：1.甜食的摄入不必太过刻意在经期期间由于虚弱，不少女性会倾向于摄入一定量的甜食，事实上，适当地摄入一些甜食对于经期女性的健康和减肥都是有好处的，但是凡事过犹不及，因此为了避免人体内血糖不稳定，加重经期不适的症状，还是控制甜食的摄入量为好 。2.经期进行瑜伽锻炼女性朋友在月经阶段也千万不要进行一些剧烈的体育运动 。否则可能会给女性朋友带来很大的腹痛感 。但是适当的进行一些运动能够改善自身的身体技能 。促进体内的血液循环，有利于经血的排出 。3.规律作息有助于减肥女性朋友在月经阶段一定要保证自身充足的睡眠，建议女性朋友每天的睡眠时间保持在八小时以上，可以使自身的身体得到充分的休息，恢复苗条的身材，还可以提高自身第二天的工作学习和生活效率 。以上都是月经期间想要减肥需要注意的，饮食上注意是重点，控制好饮食减肥就很简单了，另外月经期间如果痛经严重者，一定要过了经期再考虑减肥，因为减肥很可能加重痛经，痛经最有效的方法就是服用金巢安，可以从根本上缓解痛经，还能使经血更加顺畅排出 。

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