我会坚持练习瑜伽 。通过瑜伽，疏通经络，让血液流通顺畅，温暖身体，激活身体自身的内在能量 。

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有时候，一些人会屁股凉凉的，或者腰后凉凉的，我们会以为是天气冷到，其实这也是宫寒的表现，反射在腰肾区，这种情况，我们也可以做锻炼腰腹臀肌力的瑜伽，在瑜伽拉伸时，我们的部位会开始发热变暖，暖流会在我们身体内 。

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上个月我每天30分钟做腰腹臀的瑜伽动作，连续做了一个星期，这个月来大姨妈真的就没有腹坠，腰酸疼痛感，完全就是很轻松渡过姨妈期 。这让我更加坚信，经期的不适，是可以通过瑜伽来调理的 。
【对于宫寒的人，除了用中药调理还可以怎么改善】

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1.蛇式

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刚开始练，腰不要用力太猛，以免伤到 。要找对腹部和臀部肌肉的力量，让这两部分肌肉带着骨盆做一个后倾，可以很有效的舒展腰椎部位 。

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2.下犬式
3.战士二式
4. 下蹲起， 不是深蹲，先蹲下1/3，保持2个呼吸，吸气起；
再蹲下2/3，保持2个呼吸，吸气起；
再蹲下，这次和深蹲差不多了，保持2个呼吸 吸气起
一共做7个
你会发现，大腿在抖，没关系，让它抖，坚持住，一定要配合呼吸，不可憋气 。
练完后，整个人出汗，累，但身体轻松感
我会坚持按计划做瑜伽，遵循生理周期，经期前，经期时，经期后不同阶段的生理特点来瑜伽，调理自己，让身体温润 。
当然，要结合饮食作息，我经常在经期时喝猪肝菠菜汤，买新鲜的猪肝，菠菜，加点姜，滚汤喝，简单又补气血 。
气色不好，和宫寒有多大关系宫寒.是指妇女肾阳不足.胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀.疼痛.得热则缓和.白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状.西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如：阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等）可以用宫寒辨证zhi疗.中医代表方剂有；1、红花暖宫蛋.取鸡蛋1枚.打一个口.放入红花1.5克.搅匀蒸熟即成 。月经来潮的第二天开始吃.1天吃1个.连吃9天.然后等下一个月经来潮的第二天再开始服.持续服3～ 4个月经周期.可以疏散淤血、温暖子宫2、红姜茶.取红糖50克.去皮生姜4片.温火煮四到五分钟 。月经来时坚持喝几天 。平时一周左右喝一次.宫寒症状就会减轻 。3、可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服.补气调血.使得气血双盈有效驱除宫寒 。

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