螺旋藻减肥食谱 螺旋藻服用量情况说明●日常保健 每天5克左右●zhi疗和康复 每天10克或10克以上●减肥 每天20克左右饮食推荐：切记螺旋藻服用时间要在饭前30分钟到1小时哦！如果饭后或睡前服用，就变成增肥了，切记切记！注意螺旋藻是和水吞服，不是嚼服哦 。饮食推荐：早餐：7g螺旋藻， 牛奶（酸奶）一杯 。午餐：7g螺旋藻，水果、水、牛奶（酸奶）适量 。30分钟到1小时后，清淡蔬菜、米饭或粥小半碗 。晚餐：3g螺旋藻，水果、水适量 。30分钟到1小时后，清淡蔬菜、米饭或粥小半碗 。瘦肉、鸡肉、牛肉等都可以食用 。总的原则：若觉得不饿，可减少主食的摄入 。若觉得饿，则多饭（最好是粥）少菜，牛奶、酸奶等都是非常好的东东哦 。放心，全天的营养是完全足够的 。若有深海鱼油一类的东东，可适当服用 。减肥疗程期间，排泄物一般为墨绿色的，这是因为螺旋藻本身的色素不会被身体吸收，所以就排出 。另外，螺旋藻有极好的排毒养颜功效，如果排泄物颜色偏黑，则说明本身毒素较多，很久没有进行有意识的排毒了 。这是非常好的现象 。注意：尽量不要完全空腹服用藻藻 。请在服用的同时，喝点牛奶、麦片或吃两片饼干等等，稍微吃一点后服用藻藻，这样最好 。说螺旋藻有明显的减肥作用只是商家的促销用语，欧美等国将其用于减肥也只是起辅助作用，不要被这些说法带入误区 。动物实验表明，螺旋藻可使血清总胆固醇浓度降低，因此有调节血脂作用 。胖人酯类代谢没问题就不会高血脂，两者不等同 。调节血脂是螺旋藻多种作用之一种，别把减肥的希望寄托于螺旋藻，那样你会很失望的 。

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螺旋澡在什么时候吃可以减肥一、 日常保健、抗疲劳、美容等服用方法：口服，每日三次，每次4-8片 。饭后及睡前服用 。营养不良，体弱多病，贫血者，饭后服用效果更佳 。保健者疲劳时服用效果最佳 。

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二、 减肥服用方法（最好配合面膜和海藻浴）：用于减肥，饭前30分钟到1小时服用，每次25-40片 。用于减肥时一定不要中断，至少坚持服用3袋的基本疗程，（6袋为巩固疗程） 。若想局部重点减肥的，在服用螺旋藻藻的同时可配合其它外用的减肥膏等，效果很好！：）作为减肥食品，螺旋藻是一种高蛋白，低热量的全营养食品，其蛋白质、糖、脂三大营养物质的比例为12：4：1 。在进食前30分钟或1小时服用5-8克螺旋藻片(可在就餐时吃些水果、粥及清淡的蔬菜)，即可抑制食欲使食量减少，使身体既不缺乏营养又可避免热量过剩，脂肪堆积，从而到达减肥及常年保持体形的目的 。：）：）记得要坚持外敷，有条件的常常泡泡澡
螺旋藻能帮助减肥吗？每天吃多少可以最快速度减肥？根本不管用 。
首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人，容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键 。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的 。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。

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