衰老是一件不可逆的事情，所有人都会顺应自然而老去 。衰老是每个人都会经历的事情，只是每个人的衰老速度都不一样 。一般来说，身体素质比较好的人，衰老的速度会相对较慢，反之则比较快 。虽然衰老不可逆，但是却可以通过一定的方式来延缓衰老的速度 。

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当然，一些行为也有可能加快衰老的速度 。什么样的人更容易衰老？或许是常做这2件事的人，你也许正在做 。

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1.常吃不健康的食物
饮食习惯对衰老的影响也是不容忽视 。如果人经常吃不健康的食物，就容易加快衰老的速度 。而这些不健康的食物就是油炸食品、腌制食品以及口味比较重的食物 。腌制菜品中含有很多的盐分，过多食用之后，会影响人体内的消化和吸收，并且摄入过多的盐分也不利于体内的新陈代谢，会减缓体内的排毒，从而导致皮肤受损 。油炸食品则会使人发胖，并且油炸食品不容易被肠胃吸收，会在肠胃中堆积，久而久之形成脂肪，不仅不利于身体的新陈代谢，还容易让皮肤松弛、长痘、失去弹性，从而加快人的衰老 。所以，经常吃这些不健康的食物的人，会更容易衰老 。
2.生活作息没规律
生活习惯也会影响一个人衰老的速度 。比如长期熬夜、睡眠时间不足、睡眠时间过长等坏习惯，都会加快人的衰老 。这些不健康的生活习惯容易对身体器官造成伤害，特别是肝脏、肾脏等器官 。当这些器官受损的时候，就会影响身体的代谢能力，从而破坏人的皮肤状态、导致人的身体出现异常 。这些身体异常的表现对于经常熬夜的人来说或许不太陌生 。因此，若想要延缓衰老的速度，规律的作息习惯要养成 。
代谢快慢是否与衰老和寿命有关？在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待 。美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果称：衰老也是一种病，是百病之源 。人体如果长期处于衰老状态，其患病几率是正常人的17.4倍，其平均寿命比正常人短11.6岁 。
30岁的身体，50岁的心脏
据2005年的统计数据显示，在中国内地，人的寿命平均为72岁，到2010年将达到72.5岁 。而在1981年，这个数字仅为67.8岁 。除了数字上的提升，现在的人看起来也更年轻了 。常有三四十岁的人脸上丝毫没有岁月的痕迹，人到中年看起来仍像壮年 。也许有人会问，既然人的寿命在不断提高，看起来也比以前年轻，怎么能说衰老大大提前了呢？
“其实，我们所说的衰老，是指身体机能和心理健康状态的滑坡 。”卫生部首席健康教育专家洪昭光教授解释说：“这些变化多是在人的身体里悄悄发生的，有时候外表未必看得出来 。”对此，卫生部北京医院皮肤科主任医师常建民也表示认同：“随着人们对皮肤护理的重视，减少日晒、使用护肤品等，都可以使皮肤看起来比上一辈年轻得多 。但是，肌肤健康只能从一定程度上反映身体状况，而绝不是全部 。”
所以，我们说的衰老提前了，其实是指很多人的年龄增加了，但“健康”寿命却缩短了 。“许多现代人的真实写照是30岁的身体50岁的心脏，40岁的身体60岁的骨骼 。”洪昭光教授一语中的 。
提前衰老的几大信号
那么，从具体“症状”来说，哪些信号可以预示不期而至的衰老呢？
体能下降 。“2006年发布的第二次国民体质监测公报显示，我国国民的身体机能综合指数为90.35，比2000年降低了9.65％ 。”中国体育科学学会体质研究分会副秘书长张一民说，和以前相比，人们的肺活量下降了，耐力也大不如前 。还不到30岁的李小姐就深刻地感受到了这一点 。“现在走5分钟就满头大汗，爬三四层楼就气喘吁吁 。想想小时候，楼上楼下的跑根本不觉得累，现在腿脚就像老太太一样 。”

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