一个两个半月瘦40斤的人回答食谱 。只要是摄入正常大卡比你的每日代谢第就会瘦，列如我一个从不做饭的人只要饮食正确就一定会瘦！如果有和我一样一个人或者不愿做饭的我就跟你们分享一下食谱大家可以借鉴！早餐淘宝买的全麦黑麦面包，两袋加一盒脱脂牛奶！如果方便做饭可以一袋面包加个鸡蛋脱脂牛奶！中午一定要摄入足够的蛋白质，鸡肉鱼肉很不错！青菜推荐西兰花，苦瓜，韭菜，空心菜，白菜，菠菜，蘑菇等菌类都可以主食小半碗米饭！我一般是去食堂吃，有条件的可以自己做那样就可以专门做下鸡胸肉，青菜也可以少放盐油 。我的晚餐一罐酸奶，水果苹果，黄瓜，柿子，香蕉，火龙果选两样 。在配合一些运动！想胖都难！谢谢大家希望对大家有所帮助！加油
【赤小豆薏米水，真的可以减肥吗】

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