准妈妈怀胎十月，怎样吃才会更健康？ _孕8个月控制体重食谱一日三餐

准妈妈怀胎十月，怎样吃才能更健康？俗话说“民以食为天”，特别是对怀孕妈妈来说，一个人吃两个人用，就更要注意自己的饮食了。

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在怀孕后的头3个月，是细胞分化的重要时期，也是胎儿神经系统形成的重要时期。孕妈妈要吃一些开胃、容易消化的食物，比如小米粥、新鲜的蔬菜水果、自己喜欢吃的蛋肉类食物，最重要的要记得补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。
怀孕第4-7个月，也就进入孕中期了。很多孕妈妈早孕反应消失，胃口大开，吃东西就变得津津有味了。
这个时期的孕妈妈，鸡鸭鱼肉豆蛋奶想吃什么都可以的，只要不是吃得太太油腻，不要常吃辛辣的食物就可以啦。
当然也要注意多吃蔬菜水果，而且孕中期是胎儿器官、骨骼形成的重要时期，孕妈妈除了一日三餐吃好以外，很多孕妈妈钙的摄入量就不足，要注意补钙才好哦。
孕8-10个月，也就到了孕晚期了，胎儿已经长成，但各器官正是发育和完善的时候，孕妈妈同样要注意饮食营养均衡，荤素搭配。
同时在产检的时候，产检医生会告诉孕妈妈体重是偏轻还是偏重，胎儿是偏轻还是偏重。医生会根据母胎的具体情况提议是该让孕妈妈是该控制体重还是该增肥呢？具体的根据产检情况而定。
但孕晚期妈妈依然需要补钙和叶酸，不管是孕早期、孕中期还是孕晚期，建议孕妈妈每天坚持吃一小把坚果。因为坚果一直是孕妇及哺乳期妈妈的健康零食，孕妇吃坚果不但可以让自身吸取营养，对胎儿的生长发育很有好处，还会对胎儿的智力发育很有好处。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？导语：表妹怀孕8个月了，天天散步，问我每天走多少步最合适。

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医生终于说出了大实话，散步是孕晚期最适合的运动形式。散步对孕妇的好处不言而喻，增强心肺功能，增加全身的血液循环。促进消化，避免便秘。让心情平静，.促进睡眠。防止体重过度增长。缩短产程等积极作用。在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？每个孕妇的情况不一样，有人一直坚持锻炼，体力好，走1小时都可以，1万步就足够了。有人只能走5000岁，也可以，一切以孕妇不太累，身体没有任何不适为前提。

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孕妇散步需要注意这几样：1.采用踏实而稳健的步伐，以防重心不稳而摔到，伤到自己的腹内的胎儿。2.不要太快，慢悠悠地走。以免会扯到腹部肌肉，伤到腹内的胎儿。3.如果一个人散步最好带好电话，充满电。以免碰到突发情况可以diyi时间与家人联系。当然和老公一起散步，聊聊天，还能舒缓心情，增进夫妻感。4.散步的地方要有所选择。一般楼下有小区花园的是最佳选择，不然就到附近别人家小区转下。千万不要到大马路边上的道上散步，汽车尾气多，空气不好，对孕妇和胎儿都不利。5.散步的时间：一般是早晚饭后半小时。早上散步还可以晒到太阳，增进钙质吸收。晚上散步可以促进睡眠。

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