跳绳以后建议做拉伸运动 。原因如下：
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跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象 。
需要注意的是，许多人对拉伸的感受认识不正确，认为如果拉伸时没有疼痛的感觉就不起作用，其实舒服的拉伸才是有效的 。如果拉伸到有疼痛感时，就不应继续拉伸，肌肉反而会受到伤害 。还有，运动后的拉伸也是很重要，能使肌肉恢复到正常的静止长度 。
扩展资料：
跳绳的注意事项：
【跳绳完毕后为什么要做拉伸运动】1、饭前及饭后一个小时内不宜跳绳：饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病 。
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