【吃过减肥药导致现在减肥很困难怎么办？】尤其是富含蛋白质的食物消耗的能量最多 ， 可以达到蛋白质总能量的30% ， 而碳水化合物和脂肪分别只有4%-5%和5%-6% 。
举个例子 ， 如果你每天的总能量当中有300千卡来自于蛋白质 ， 那么300千卡蛋白质所带来的能量消耗就能达到90千卡 。
所以平时一定要多吃鱼、虾、肉、蛋、奶、豆这些富含优质蛋白质的食物 ， 不仅饱腹感强 ， 血糖水平更稳定 ， 而且可以增加能量的消耗 。
做到以上几点 ， 你不仅可以收获更理想的体重 ， 而且也会收获一个更健康的自己 。
加油 。

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