如何根据身高性别判断自己最健康的体重应该是多少？ _健康看

人体的身高和体重是衡量人体发育营养的重要指标，也是肥胖症等诊断的依据[1] 。在现代物质丰裕的时代里，控制体重不仅成为许多年轻人的目标，许多中老年人也为之努力。那么，我们应该如何根据自己的身高性别来判断自己的健康体重是多少呢？这对控制体重来说，就显得尤为重要。那么今天超哥就围绕这个主题和大家一起讨论。

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答案抢先知：对于成年人来说， BMI指数可以作为判断身体胖瘦程度的指标。

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【BMI指数】
BMI指数又称为身体质量指数，是通过身高和体重来判断自身肥胖程度的一个指标。其计算公式为体重（kg）÷身高（m）平方。这个数值被世界卫生组织认定为成年人胖瘦程度的计量指标，而我国根据WTO定下的BMI标准，制定了更适合中国居民的BMI等ji表[2] 。我们可以明显看出， BMI在18.5-23.9范围内为正常，具体来看，对于一个身高为一米六的成年人来说，体重在47.4kg-61.2kg之间都属于正常体重。
【BMI与健康的关系】
【如何根据身高性别判断自己最健康的体重应该是多少？】据相关的临床资料显示[3] ， 45-60岁的男性患结肠息肉的比例明显高于其他群体，同时，在45-60岁的男性群体中，若平时摄入脂肪过多、运动较少从而使BMI指数高于24 ，会使患结肠息肉的可能性提高1.5倍左右。由此，我们可以看出BMI与健康息息相关。
【总结】
BMI指数可以通过身高和体重来计算判断我们的身体肥胖程度，而肥胖程度常常影响着我们的健康。所以BMI指数对我们的身体健康情况有一定的指导意义。那么我们该如何控制体重呢？在这里，超哥告诉大家，控制体重应当注意饮食，对于油腻、含脂肪较高的食物应当适当摄入，多摄入蔬菜、水果，在膳食平衡的基础上，多运动，多锻炼。
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参考文献：
[1]夏德武.人体标准体重计算公式新解[J].当代医学(学术版),2007(Z1):117-118.
[2]付志琴,刘劲松,彭彥铭,王蕾,朱婷婷.BMI指数等ji分布与大学生身体机能、身体素质的相关性分析[J].湖北师范学院学报(自然科学版),2015,35(03):67-71.
[3]刘杨,鲍莲华,王天娇,赵美莲.45-60岁男性BMI指数与结肠息肉易感性分析[J].中国医疗设备,2017,32(S2):61-62.
作者：徐碧茹赵力超
衡量一个人是否健康的指标都有哪些？导读：\”健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。\”那么衡量人体健康标准是什么？
充沛精力能从容不迫地担负日常繁忙的工作;善于休息睡眠良好;应变能力强能适应环境的各种变化。五.能抵抗一般的感冒和传染病;体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调;牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象;头发有光泽无头屑;肌肉丰满，皮肤有弹性;健康是我们一生中不能缺少的最珍贵东西，所以希望大家不管平时工作再忙，都要记得养成良好的生活习惯,多运动,拥有一个健康的身体，这才是我们最宝贵的财富.

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